Zeynep
Ketojenik diyet, sadece kilo verdirmez aynı zamanda enerjiyi dengeler ve mental sağlık üzerinde de önemli yararlar sağlar.
Diyetisyen Fatma Aybike Bozoklu, “Yüksek yağ ve orta protein içeriğiyle tokluk süresini uzatan ketojenik diyet, sık acıkma ve ani kan şekeri düşüşü gibi sorunları azaltıyor. Bu da yazın yoğun ve hareketli günlerinde daha dengeli bir enerji düzeyi sağlıyor ” ifadelerini kullandı.
Ketojenik beslenme hakkında bilgi veren Diyetisyen Fatma Aybike Bozoklu, şöyle konuştu:
“Bu beslenme biçiminin temelinde karbonhidratları azaltıp, yağları birincil enerji kaynağı haline getirmek yatıyor. Karbonhidrat alımının azalmasıyla birlikte vücut ‘ketozis’ adı verilen bir duruma giriyor ve burada yağlar, enerjiye dönüşüyor. Özellikle yaz öncesi dönemde bu doğal yağ yakım süreci, form tutmak isteyenler için cezbedici bir avantaj sunuyor.”
“Kan şekerini dengeler”
Bozoklu, ketojenik diyetin yüksek yağ ve orta protein açısından zengin olduğu için uzun süre tokluk sağlar. Şunları ekledi;
“Sık acıkma ve ani kan şekeri düşüşü gibi sorunları azaltıyor. Bu da yazın yoğun ve hareketli günlerinde daha dengeli bir enerji düzeyi sağlıyor. Ayrıca işlenmiş şekerlerden uzak durulması, cilt sağlığını olumlu etkileyerek yaz aylarında daha sağlıklı bir görünüm elde edilmesine yardımcı olabilir.”
Diyette karbonhidrat’ın bırakma zorluğunu anlatan Bozoklu, şöyle devam etti:
“Karnabahar tabanlı pizzalar, badem unuyla yapılan tatlılar gibi sağlıklı alternatifler sayesinde ketojenik diyet, sürdürülebilir ve keyifli bir hale getirilebilir. Her bireyin vücut yapısı ve yaşam tarzı farklıdır. Bu nedenle herhangi bir diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmak, sürecin hem güvenli hem de etkili olmasını sağlayacaktır.”
“Yaza enerjik bir başlangıç yapın”
Bozoklu, “Yaza daha enerjik ve sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenler için ketojenik diyet güçlü bir alternatiftir. Ancak her adımın bilinçli atılması ve kişiye özel bir planla ilerlenmesi oldukça önemlidir” dedi.
Kaynak:https://t24.com.tr/haber/uzmani-acikladi-ketojenik-diyet-dengeli-bir-enerji-duzeyi-sagliyor,1233483
