Zeynep
Akşam yemeğinden sonra yapılan kısa yürüyüş, fiziksel, kimyasal, duygusal, olarak kişiye iyi gelir.
1)Tatlı yeme isteğini kontrol eder
Akşam yemeğinden sonra tatlı veya atıştırmalık isteğini bastırmada yürüyüş çok etkilidir. Yapılan araştırmalarda, yemeklerden sonra yapılan hafif fiziksel aktivite kan şekerini seviyesini dengeler açlığı dengeler.
2)Yürüyüş besinin emilimini artırır
Yemekten sonraki yapılan kısa yürüyüş, sindirimi hızlandırır aynı zamanda besin emilimini hızlandırır. Fiziksel aktivite, vitamin ve minarelleri daha verimli işler. Kısaca, yediğiniz gıdalardan daha fazla enerji ve besin maddesi elde edersiniz. Bu sağlığınızın iyileşmesine ve genel enerji seviyenizin artmasına katkı sağlar
3)Yürüyüş reflü ve şişkinliği azaltır
Geceleri ağır yemeklerden sonra şişkinlik a şişkinlik ve asit reflüsü yaşanabilir. Ancak akşam yemeğinden sonra yapacağınız kısa bir yürüyüş, mide boşalmasını hızlandırarak bu rahatsızlıkların önüne geçebilir. Mideyi yatay pozisyonda tutmak yerine dik pozisyonda tutarak, asidik içeriğin midede kalmasına yardımcı olursunuz, bu da mide ekşimesi ve sindirim sorunlarını azaltır.
4) Beyindeki fonksiyonları iyileştirir
Birçok kişi akşamları zihinsel yorgunluk yaşayabilir, ancak akşam yemeğinden sonra yapılacak kısa bir yürüyüş beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir. Yürüyüş, beyne giden oksijen akışını artırarak, zihinsel bulanıklığı giderir ve odaklanmayı iyileştirir. Bu da özellikle akşam saatlerinde okumayı veya beyin fırtınası yapmayı sevenler için mükemmel bir aktivite olabilir.
5) Uykunun kalitesini arttırır
Akşam yürüyüşü uykunun kalitesini arttırır. Fiziksel aktivite, uyku düzeni üzerinde etkili olan melatonin üretimini artırır. Akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmak, stresi azaltır, zihni rahatlatır ve vücudu dinlendirici bir uykuya hazırlayarak daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur. Sabah daha dinç uyanmak için akşamları 10 dakikalık bir yürüyüş rutini oluşturmak, uzun vadede uyku kalitenizi ciddi şekilde iyileştirebilir.
