Can
Yapılan bir araştırmaya göre bireylerin günlük adımlarını artırması olası zararlı durumların etkisini azaltırken, hareketsiz yaşamın ise sağlığa zararlı etkilere neden olabileceği ortaya konuldu.
Avusturalya’daki Sydney Üniversitesi’nden araştırmacılar, günlük adım sayısını artırmanın hareketsiz yaşam üzerindeki etkisini gözlemleyebilmek adına İngiltere Biyobankası’na katkıda bulunan 72 bin 174 gönüllünün verilerini analiz etti. Katılımcılar, bir hafta boyunca bileklerine takılan ivmeölçerler aracılığıyla oturarak geçirdikleri zamanı ve attıkları adım sayısını kaydettiler.
Çalışmada, günde ortalama 11 saat hareketsiz kalan bireyler,’ yüksek hareketsiz kalma” kategorisinde yer alırken, daha az zaman hareketsiz kalanlar ‘düşük hareketsiz kalma süresi‘ olarak sınıflandırıldı. Araştırmada ilk iki yıl boyunca kötü sağlığa sahip olabilecek katılımcılara yer verilmedi, bu nedenle bulguların yalnızca ilk iki yıl boyunca genel olarak sağlıklı olan bireyler için geçerli olduğu bildirildi.
Çalışmanın sonunda uzmanlar, aşırı hareketsiz yaşam tarzını dengelemek için günlük 9 bin ila 10 bin adım atmanın ideal olduğunu aktardı. Ayrıca, günlük yaklaşık 4 bin ila 4 bin 500 adım atıldığında sağlık faydalarının ortaya çıkmaya başladığı tespit edildi. Araştırmanın sonuçları, atılan adımların kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 21, erken ölüm riskini ise yüzde 39 oranında azalttığını gösterdi.
Çalışmanın başyazarı Matthew Ahmadi, araştırmanın bulgularıyla ilgili, “Bu, uzun süre hareketsiz kalan bireyler için bir ‘kıl payı kurtuluş yolu’ değil. Ancak, her türlü hareketin önemli olduğu ve insanların günlük adım sayılarını artırarak kaçınılmaz hareketsiz zamanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini telafi edebileceği yönünde önemli bir halk sağlığı mesajı veriyor” değerlendirmesini yaptı.
