Zeynep
Sosyal Hizmet Uzmanı Buse Buket Şener, “Yaş alırken zihinsel sağlığı korumak sağlıklı yaş almanın en önemli unsurlarından biridir. Sağlıklı yaş almak yalnızca fiziksel değil, duygusal, zihinsel ve sosyal sağlıkla da bağlantılı bir süreçtir. Yaş alırken kendimize yatırım yaparak, küçük ama etkili adımlar atmak sağlıklı ve keyifli bir yaşam sürdürmemize yardımcı olabilir” dedi.
Şener, “Yaş alırken zihinsel sağlığı korumak sağlıklı yaş almanın en önemli unsurlarından biridir. Okuduğunuz türlerin dışına çıkarak farklı kitaplar okuyarak, bulmaca çözerek, yeni bir dil öğrenerek ya da hobi olarak yeni bir beceri edinerek zihinsel sağlığımızı koruyabilir ve güçlendirebiliriz. Bu öneriler hafızayı kuvvetlendirirken, duygusal ve sosyal sağlığı da destekler. Ayrıca günümüzde internet kullanımı, yeni bilgiler edinmek için büyük bir fırsat oluşturmaktadır. Dijital teknolojinin aktif kullanımı ile internette çeşitli eğitim platformlarına ve kurslara katılarak da yeni beceri ve öğrenimler edinebiliriz” diye konuştu.
“Toplumun üyesi olun”
Şener, yaş ilerledikçe sosyal bağlantıların azalabileceğini ve bunun yalnızlık hissini artırarak sosyal izolasyonu tetikleyebileceğini ifade ediyor. Aile ve arkadaşlarla düzenli görüşmenin sosyal bağları güçlendirdiğini, sosyal becerilerin gelişiminin ve sosyal etkinliklere katılımın önemli olduğunu belirtiyor. Bu etkinlikler, insanların eğlenmesini sağlarken, toplumsal bir yapı içinde kendilerini daha iyi hissetmelerine ve duygusal işlevselliklerinin artmasına yardımcı oluyor.
“Sanatın iyileştirici gücü”
Şener, sanatsal faaliyetlerin duygusal rahatlama ve stresle başa çıkmada etkili bir yöntem olduğunu vurguluyor. Resim yapmak, müzik dinlemek, müzik aleti çalmak ve dans etmek gibi aktivitelerin yaratıcılığı artırdığını ve psikolojik ile fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığını belirtiyor. Ayrıca, yaşa uygun fiziksel egzersizlerin günlük rutine dahil edilmesinin ve dengeli beslenmenin sağlıklı yaş almak için önemli olduğunu ifade ediyor.
“Hedefsiz olmayın”
Şener, hedef koymanın zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekiyor. Günlük rutinlere dalındığında ve gelecek için hedef belirlenmediğinde ruh, beden ve zihin sağlığının olumsuz etkileneceğini belirtiyor. Yaş ilerledikçe, küçük hedefler koymanın zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyebileceğini vurguluyor. Hedef belirlemek, bireylere yaşamlarını anlamlı hale getirme ve motive olma fırsatı sunuyor. Ulaşılabilir hedefler, örneğin yürüyüş yapmak veya yeni bir hobi edinmek, kişinin kendisini değerli hissetmesini sağlıyor. Sağlıklı yaş almak, fizikselin yanı sıra duygusal, zihinsel ve sosyal sağlıkla da bağlantılıdır. Küçük adımlarla kendimize yatırım yaparak yaş almak, yeni keşifler ve anlamlar yaratma fırsatı sunar.
Kaynak:Cumhuriyet
