Zeynep
Teknolojinin yaygın olarak kullanılmasıyla birlikte her geçen gün sırt ve boyun ağrıları, iskelet sorunları artıyor. Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, özellikle telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının yol açtığı “Text Neck” sendromuna dikkat çekerek, ekran süresinin sınırlandırılmasını ve düzenli boyun egzersizlerinin yapılmasını öneriyor. Teknolojinin hayatımızdaki yeri artıyor ve bu yüzden telefon tablet ve bilgisayar kullanımı ile birlikte…
Teknolojinin yaygın olarak kullanılmasıyla birlikte her geçen gün sırt ve boyun ağrıları, iskelet sorunları artıyor. Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, özellikle telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının yol açtığı “Text Neck” sendromuna dikkat çekerek, ekran süresinin sınırlandırılmasını ve düzenli boyun egzersizlerinin yapılmasını öneriyor.
Teknolojinin hayatımızdaki yeri artıyor ve bu yüzden telefon tablet ve bilgisayar kullanımı ile birlikte yeni bir sağlık sorunu hayatımıza giriyor : ” text neck sendromu”. Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan açıklamasında günde 3 saatten fazla ekran kullanan bireylerin bu hastalığa yakalanma ihtimalinin daha fazla olduğunu , ekran süresinin sınırlandırılması gerektiğini ve düzenli boyun egzersizlerinin yapıldığı taktirde bu hastalığın basit bir şekilde önüne geçilebileceğini vurguladı.
” VÜCUDA 5 KAT FAZLA AĞIRLIK BİNİYOR”
Normal duruşta insan başının omurgaya yaklaşık 5 kilogram yük bindirdiğini belirten Özcan, “Öne eğilerek kambur durduğumuzda yani teknoloji boynu duruşunda boyun omurlarına binen yük dört kat artarak 25 kiloya kadar çıkabiliyor. Bu yükün zamanla kaslarda gerginlik, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları, baş ağrıları ve hatta boyun fıtığına yol açabiliyor” dedi.
“RAKAMLAR TEHLİKE SİNYALİ VERİYOR”
Fizyoterapist Özcan, Özellikle gençler ve ofis çalışanlarının bu hastalığa yakalandığını ve eskiye oranla artık çocuklarda bile görülebilen bir durum olduğunu söyledi. Akıllı telefon bağımlılığı, sosyal medya kullanımı ve uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışma gibi etkenlerin bu sorunun başlıca nedenleri olduğunu vurgulayan Özcan, “Araştırmalara göre, günde 3 saatten fazla ekran karşısında vakit geçiren bireylerde ‘Text Neck’ sendromu görülme ihtimali % 60 daha fazla” dedi.
“20-30 DAKİKADA BİR MOLA VERİN”
Teknolojinin hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olduğunu ancak yanlış kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten Fizyoterapist Özcan, doğru kullanım için bazı basit ama etkili önerilerde bulundu. Özcan, telefon veya tabletin göz hizasında tutulması gerektiğini ayrıca “Bu şekilde,boynu sürekli eğmekten kaçınırsınız. Ekran süresini sınırlandırın, saatlerce ekran başında vakit geçirmek yerine, 20-30 dakikada bir mola verin ve boyun egzersizleri yapın” dedi. Ayrıca, düzenli boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketlerin yaşam tarzına dahil edilmesi gerektiğini söyledi.
SONUÇ OLARAK: SAĞLIKLI BİR DURUŞ İÇİN TEKNOLOJİYİ DOĞRU KULLANMAK GEREKİYOR
Fizyoterapist Özcan, çalışma ortamının doğru şekilde ayarlanarak doğru oturma pozisyonu edinilmesinin önemini de vurgu yaptı. “Sağlıklı bir boyun, sağlıklı bir duruşla başlar. Teknolojiyi hayatımızdan çıkaramayız, ancak onu bilinçli kullanarak sağlığımızı koruyabiliriz” diyerek sözlerini tamamladı.
Kaynak(kardeş site):https://fournewss.wordpress.com/2025/03/10/cagimizin-yeni-hastaligi-text-neck-sendromu/
